As 18 Melhores Comidas Para Perder Peso.

Se você deseja realmente emagrecer é preciso que faça uma reeducação alimentar. A ideia é substituir seus alimentos por alimentos saudáveis, só assim você conseguirá perder peso de forma saudável e consistente.

Muita gente vive reclamando que não consegue perder peso, porem não muda seus hábitos alimentares. Esse é o primeiro passa para emagrecer e talvez o mais importante. você ainda vai ver nesse artigo Alimentos Para Emagrecer Rápido fique atento.

Não vai adiantar nada perder 3000 mil calorias por dia fazendo uma atividade física, por exemplo, e quando chegar em casa ingerir 4000. Isso é apenas uma hipótese só para você ter uma ideia do que acontece normalmente.

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 Eu sei assim como você sabe que não é nada fácil muda seu modo de fica de uma hora para outra, mais a proposta aqui é tentar mudar aos poucos, não precisa ir de uma vez.

Troque seus alimentos sem muita pressa, quando você perceber já vai estar com uma alimentação totalmente diferente e saudável. O problema das pessoas é querer mudar do dia para noite e isso não vai acontecer pode ter certeza.

As mudanças precisam ser gradativas sem muita pressão, ai sim você vai ter ótimo resultados.

Agora quero te mostrar uma lista com as 30 melhores comidas para perder peso. Vamos lá?

1 – repolho

O repolho é um daqueles alimentos que quase não tem gordura.

2 – cebola

A cebola contém pouco açúcar e quase nenhuma gordura.

3 – cenoura

A cenoura contém grandes quantidades de fibra e muitos minerais e fibras.

4 – goiaba

A goiaba tem um alto valor nutricional. Se você comer uma goiaba por dia vai ingerir mais vitamina c do que seu corpo precisa em um dia.

5 – damasco

Os damascos contêm muito pouco açúcar e com isso baixas calorias também.

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6 – peito de peru

O peito de peru é um alimento de proteína magra.

7 – espinafre

O espinafre tem baixa quantidade de gordura e tem um valor nutricional muito alto.

8 – cogumelos

Os cogumelos é uma ótima opção de emagrecimento já que eles podem substituir alimentos como carne em sua refeição.

9 – peito de frango

Se você fizer uso do peito de frango sem a pele esse alimentos será uma boa opção de emagrecimento.

10 – pimentas

As pimentas são ótimas para emagrecer é dão um bom sabor a sua alimentação.

11 – Grãos de bico

O grão de bico é considerado um ótimo alimento para emagrecer.

12 – leite desnatado

O leite desnatado tem pouca gordura por isso são muito bons para emagrecer.

13 – batatas

Nos sabemos que as batatas contêm muito carboidratos, porém elas saciam a fome.

14 – laranja

As Laranjas contém uma grande concentração de fibras, por isso causa saciedade.

15 – ovos

Os ovos podem ajudar a você a emagrecer, apesar de serem mal vistos.

16 – Amêndoas

As amêndoas contem baixos carboidratos e ainda contém bastante gordura saudáveis.

17 – vinho

O vinho é feito com a uva e na casca de uva contém uma substância chamada de resveratrol que elimina o acumulo de gordura pelo corpo.

18 – brócolis

Os brócolis são alimento com muitas fibras e poucas calorias.

Veja também um vídeo sobre alimentos saudáveis.

Conclusão

Esse foi um artigo com as 18 melhores comidas para perder peso. Esses alimentos são essenciais para uma refeição saudável e nutritiva. Então se você que emagrecer procure colocar esses alimentos no seu cardápio. Boa sorte. para saber mais sobre alimentos para emagrecer acesse:  http://exercicioemagrecer.com/